春节的脚步悄然则至，团圆、好意思食与欢庆的氛围让东谈主倍感期待。

然则，关于肩负胎儿健康重负的孕妈们来说，需要更多的珍摄与呵护。

春节技艺什么能吃什么不可吃？如何责罚体重？皆是不少孕妈们节前就运转眷注的事儿。

如何平日、宽解地过好年，瞧瞧这份孕妈春节攻略。

过年怎么吃？

1.收尾热量

一般而言，孕姆妈在怀胎技艺每天需要加多约300卡路里的热量，但这不非意味着过年技艺孕姆妈不错大吃大喝。

浓重的肉类、甜腻的糕点等食物热量高、脂肪高，关于孕姆妈来说，过量摄入这些高热量食物容易导致 体重加多，甚而影响到 胎儿的健康成长。年夜饭虽香，孕姆妈可要管住嘴，切勿贪多哦！

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2.平衡饮食

家家皆有一齐拿手菜，孕姆妈可别盯着一齐菜吃，定时定量进餐，平衡饮食才成心于姆妈和宝宝健康。

孕姆妈不错选拔摄入适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等 优质卵白质；蔬菜、生果、豆类等 维生素；牛奶、动物肝脏、坚果等 矿物资。

另外，孕姆妈还应适量收尾糖分摄入，着实嘴馋，不错相宜吃少量低糖的甜点。

再多嘴一句， 孕姆妈不要饮酒！不要饮酒！不要饮酒！

3.健康烹调

尽量选拔蒸、煮、炖的烹调边幅，幸免煎、炸、烤等浓重的作念法。

过年怎么玩？

过年是家东谈主聚集的时辰，孕姆妈不错参与一些平日的家庭活动，如包饺子、打牌、看电影等，既能增进家庭心扉，也能在平日好意思瞻念的氛围中保抓体魄的活力。

孕姆妈还不错相宜进行一些温柔的领略，如 分布、孕姆妈瑜伽等，有助于保抓讲究的体魄情状，缓解孕期的不适感，还能促进血液轮回、增强体质。

过年怎么睡？

打牌、守岁、放烟花……过年活动可真不少，孕姆妈可别顶着困劲一直嗨。

就算是过年技艺，保抓规则的作息和填塞的睡觉亦然有必要的哟。这不仅有助于孕姆妈体魄规复，还能擢升免疫力，减少孕期不适。

碰到高出情况实时就医

重庆市妇幼保健院孕期保健中心副主任护师黄巧温馨教导：

要是在节日历间碰到高出情况，如剧烈腹痛、出血等，孕姆妈应实时就医，不可掉以轻心，确保本人和胎儿的安全才是第一位。

在这个团圆的时辰，祝福每位孕姆妈皆能渡过一个健康、旺盛的春节！

撰稿：姚晓明、何红梅Ninegame九游体育

发布于：北京市